关注肥胖与睡眠呼吸障碍，燕教授教你如何预防并改善|世界热推荐
2023-05-31 19:34:53
来源：燕教授生命营养中心
【资料图】
肥胖与睡眠呼吸障碍之间存在千丝万缕的联系。肥胖会引起上呼吸道狭窄、胸腔弹性差和腹部压力增加等问题，从而导致睡眠呼吸暂停综合征的发生。与此同时，睡眠呼吸障碍又会进一步增加肥胖的风险，形成恶性循环。那么，我们该如何预防并改善这一问题呢？燕教授营养师给出了以下建议：
首先，建议肥胖人群在日常饮食中注意控制热量摄入，避免高糖、高脂肪的食物，适量增加膳食纤维的摄入，有助于减轻体重，改善睡眠呼吸障碍。
其次，可以通过运动来改善身体状况。定期进行适度的运动，不仅可以提高身体代谢率，帮助燃烧脂肪，还可以改善血管弹性和肺活量，增加人体免疫能力，降低睡眠呼吸障碍的风险。
此外，保持良好的生活习惯也可以有效预防睡眠呼吸障碍。如保持规律的作息时间，不熬夜、少喝酒，避免使用镇定药等有影响睡眠质量的物品和药品。
最后，如果你已经出现了睡眠呼吸障碍的症状，一定要及时就医并进行治疗。请务必寻找专业的医生，并根据医生的建议进行相关的检查、诊断和治疗。
总之，肥胖与睡眠呼吸障碍会互相影响，互为因果。只有通过科学有效的方法进行预防和改善，才能彻底解决这个问题，让我们享受更健康、更美好的生活。
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